Envelhecer com saúde é foco dos debates desta manhã em Foz do Iguaçu

No segundo dia de palestras e paineis, os participantes do I Encontro Nacional de Aposentados e Pensionistas da Receita Federal do Brasil, em Foz do Iguaçu (PR), receberam algumas dicas de como envelhecer bem a partir da palestra do filósofo e terapeuta holístico Derson Oliveira.

Ele definiu o conceito biológico do envelhecimento e apontou diversos equívocos que as pessoas cometem quando chegam à fase de amadurecimento. “Muitas pessoas têm a síndrome da velhice, começam a visualizar mais o passado, se esquecendo do presente e do futuro. É aí que pode aparecer o fantasma da depressão”, disse.

Ele explicou ainda que a velhice é o reflexo da juventude e que as pessoas devem escolher como querem envelhecer. “O que envelhece é o excesso, e todos os excessos levam a uma velhice patológica. Equilíbrio físico, mental e espiritual é o ideal para se atingir uma meta com sucesso”, disse.

Segundo o palestrante, outra dica para chegar bem à velhice é ser inteligente emocionalmente. “Tudo aquilo que você mentaliza de positivo e coloca em ação de maneira positiva acontece. Temos de procurar ser melhores a cada dia, porque assim tudo que você imagina com a alma e com o coração acontece”, afirmou o palestrante.

Em se tratando do lado emocional, ele mencionou a importância do desapego material e de se tentar driblar o estresse. “O nosso capital emocional pode mudar para melhor se escolhermos os caminhos certos e seguirmos um programa de vida emocional positivo. Ser otimista, ter bom humor, ser altruísta, saber esquecer, ter criatividade e indignar-se sem perder a ternura fazem parte desse processo”.

Para o palestrante, entre os maiores medos, existem aqueles que impedem o bom envelhecimento como ficar dependente, perder a vida, morrer sozinho, sentir-se só e sofrer violência. Já os maiores desejos de quem está na melhor idade estão vinculados à saúde, à família, à companhia, ao dinheiro, à casa própria, viajar, ajudar os filhos, estabelecendo o limite de deixá-los viver de maneira independente, entre outros.

“Uma coisa importante que muitas vezes nos esquecemos de praticar ao longo da vida é o ato de agradecer pelos acontecimentos da vida. Precisamos ter humildade também e analisar a maneira de como pedir, saber pedir e ser merecedor”, completou.

Alimentos – A alimentação saudável foi um dos pontos que mais suscitou perguntas dos participantes. Derson disse que o consumo de sete a nove frutas e verduras, diariamente, seria o ideal. De preferência, as que tenham coloração verde por concentrarem clorofila, pois ajudam a regular a acidez do corpo e, assim, diminuir as dores articulares. As de cor amarela contêm betacarotenos que previnem várias debilidades; e as vermelhas, que têm licopeno e auxilia no combate ao câncer.

Ele também apresentou o que chamou de uma nova pirâmide alimentar em que o exercício e os carboidratos integrais estão na base. Sobre os óleos mais saudáveis, ele derrubou o mito de que a banha de porco é prejudicial. “Nem toda gordura saturada é ruim, mas a gordura de cadeia longa, porque quando aquecida se transforma em gordura trans, que é extremamente ruim. Não é o caso da banha de porco”, diz.

Em seguida, ele elencou na sequência da pirâmide alimentar a necessidade de consumo de frutas e verduras, grãos e nozes, peixes, ovos e laticínios, além de suplementos alimentares. Os carboidratos refinados, como o pão branco e pizza, até podem ser consumidos, desde que moderadamente, além da carne vermelha.

Outro mito derrubado foi sobre o ovo, que segundo ele, contém uma substância que ajuda a repor os neurônios, sendo o alimento do cérebro. “É o segundo alimento mais completo, pois o primeiro é o leite materno”, disse.

Continuação – À tarde, aposentados e pensionistas assistirão ao painel sobre as ações judiciais de interesse da Classe com a participação dos diretores da DEN (Diretoria Executiva Nacional).